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El core es un término inglés que significa núcleo. En anatomía hace referencia a lo que se considera el núcleo del cuerpo humano: la zona que está por debajo del cuello y va hasta las caderas, excluyendo los brazos.

Importancia del core

El Core comprende todos los músculos que rodean el abdomen, soportan la columna vertebral y protegen los órganos internos. Comprende grupos de músculos tan importantes como los abdominales, oblicuos, diafragma, erectores de la columna, dorsales, glúteos, trapecios ó suelo pélvico.

Todos estos músculos forman parte de la base de la resistencia, potencia, fuerza y condición atlética en general. Aportan estabilidad a la columna vertebral y a la pelvis.  Además, los músculos del core se encargan de originar la mayor parte de los movimientos funcionales del cuerpo y determinan la postura de la persona. Continue Reading →

En esta nueva entrada nos centramos en ejercitar una nueva zona muscular con TRX:

TRX Ejercicios de espalda

En esta serie de ejercicios para la espalda con la ayuda del TRX nos centramos en el trabajo de los músculos de la espalda fortaleciendo y tonificandolos.

La espalda es una zona muscular que está compuesta principalmente por los Trapecios, el Dorsal Ancho, el Redondo Mayor. El Trapecio se utiliza para  ayudar en el movimiento del hombro y la cabeza; el Dorsal Ancho es el músculo más grande de la espalda y se encarga principalmente de ayudar al movimiento de los brazos y del hombro, es muy utilizado en el estilo mariposa en la natación y en la escalada. Por último, el Rendondo Mayor es utilizado en la rotación interna, en la aducción y la extensión. Continue Reading →

Continuamos con ejercicios de TRX, en esta ocasión nos centramos en:

TRX Ejercicios pectorales

En esta ocasión vamos a centrar nuestro entrenamiento focalizando el trabajo en ejercicios para el pecho con nuestro TRX.Los pectorales son los músculos que utilizamos principalmente para la movilidad del hombro, nos permiten flexionar, rotar y extender los hombros.

Existe una gran cantidad de ejercicios basados en los pectorales, donde se hace uso de pesas o que prometen resultados rápidos, pero ese no es el estilo en el entrenamiento en suspensión con TRX. Como siempre, hay que ser constantes en nuestros ejercicios, dando descanso al músculo para que pueda recuperarse sin llegar a forzarlo y por ello, realizar ejercicios funcionales trabajando con nuestro propio peso nos permitirá tener unos pectorales tonificados. Continue Reading →

Continuamos la serie de entradas para entrenar en suspensión con ejercicios de TRX:

TRX Ejercicios para piernas

Vamos a centrarnos en una serie de ejercicios para trabajar las piernas de forma más específica con TRX. Como siempre para empezar a entrenar con trx, solo necesitamos nuestro kit y un lugar para realizar la práctica, bien sea desde casa, el gimnasio o en algún lugar al aire libre.

Las piernas son uno de los elementos de nuestro cuerpo que más utilizamos, pues son las que nos permiten movernos, subir y bajar escaleras, saltar, transportar objetos pesados, etc; y es por ello, que entrenando trx ejercicios para piernas estaremos realizando ejercicios funcionales, lo que nos permitirá tener unos músculos entrenados y nos ayudará en nuestro día a día. Continue Reading →

Fuente: www.passion4profession.net

En esta serie de entradas sobre ejercicios de TRX, vamos a centrarnos en:

TRX ejercicios para abdominales

Esta serie de ejercicios que vamos a proponer se centrarán en ejercitar el abdomen como zona principal en el trabajo con TRX. Los abdominales como cualquier otro grupo de músculos de nuestro cuerpo necesitan un entrenamiento adecuado para empezar por tonificar, pasando por su fortalecimiento hasta la definición del músculo.

Los abdominales son uno de los grupos musculares que más trabajo y continuidad requieren para llegar a conseguir unos buenos resultados. El trabajo de abdominales está basado en dos grupos: Recto Mayor y Oblicuo. Existen en TRX ejercicios para abdominales que trabajan estos  músculos, por lo que ¡sólo tenemos que ser constantes para obtener buenos resultados! Continue Reading →

Ejercicios de TRX

Dentro de los tipos de ejercicios que podemos realizar cuando entrenamos, el trx se basa en ejercicios funcionales. A diferencia del trabajo como por ejemplo con pesas donde se ejercita una zona concreta, estos ejercicios se caracterizan por un entrenamiento natural donde se ejercitan grupos de músculos utilizados en la realización de un movimiento, consiguiendo realizar un trabajo que ayuda a mejorar un grupo de músculos. En esta página de introducción a ejercicios de TRX proporcionamos dos enlaces muy útiles, un documento pdf con información de cómo utilizar el TRX y ejercicios básicos, y un video donde un entrenador nos da algunos consejos: Continue Reading →