Suplementos deportivos: batidos de proteínas, geles y barritas energéticas

Batido de proteínasA lo largo del blog, os hemos enseñado algunas formas de conseguir mejorar el tono muscular de las distintas zonas corporales utilizando el trx o combinándolo con otros sistemas de entrenamiento.

Pero dependiendo de nuestros objetivos de fitness, hay ocasiones en las que no será suficiente sólo con practicar deporte, sino que además necesitaremos complementarlo con una buena alimentación basada en una dieta equilibrada, en ocasiones acompañada por suplementos deportivos nutricionales. Continue Reading

Medias de compresión

Medias de compresionEl material de compresión es un elemento cada vez más utilizado en la práctica deportiva. Este tipo de prendas mejoran el flujo sanguíneo y el retorno venoso. Pero su uso no se limita a la competición deportiva, sino que son altamente recomendables para el período de recuperación. También son muy convenientes para personas que realizan viajes muy largos ó que pasan muchas horas de pie y acaban el dia con la sensación de piernas cansadas.

El funcionamiento se basa en una presión descendente, siendo más liviana en la zona superior de la pierna y más fuerte en la inferior, lo que facilita el regreso de la sangre al corazón.

Los principales beneficios que pueden aportar son: Continue Reading

Comprar bosu

El bosu balance trainer es un aparato de fitness inventado en el año 2000 por David Weck. Su nombre viene de “Both Side Up”, lo que significa que puede ser utilizado por ambas caras.

Se trata de una semiesfera de latex de 65 cm de diámetro, con una cara plana y de unos 6 kg de peso.

Es uno de los productos que más a revolucionado el mundo del fitness en los últimos años. Continue Reading

Pesas rusas – Kettlebell

Las pesas rusas ó Kettlebell, son pesas tradicionales en forma de bola de cañón, con la parte inferior plana y con un asa incorporada para realizar el trabajo de manera excéntrica.

Debido a sus características geométricas consiguen aunar el entrenamiento de esfuerzo y el cardio, haciendo que se ejercite fuerza, resisitencia  y equilibrio de manera simultanea.

El trabajo realizado con una kettlebell es funcional, viéndose implicados varios grupos de músculos al mismo tiempo. Continue Reading

Medidor de grasa corporal

Un medidor de grasa corporal es un aparato que se emplea para obtener el porcentaje de grasa que tenemos en el organismo. Existen varios métodos para realizar el cálculo, uno de ellos es la bioimpedancia.

La bioimpedancia es una técnica que sirve para calcular el porcentaje de grasa corporal.  Se basa en el estudio de la resistencia que ofrecen los cuerpos al paso de la corriente eléctrica. Analiza el comportamiento de esa corriente eléctrica en función del tipo de tejidos que esté atravesando.

Para que los datos obtenidos sean fiables, hay que seguir unas instrucciones básicas:

  • Realizar las mediciones siempre en las mismas condiciones: misma hora y lugar
  • No realizarlas después de ducharse. El agua es un gran conductor de la electricidad y por tanto al aumentar la humedad corporal, los datos pueden desvirtuarse
  • Intentar realizar la medición en ayunas
  • Evitar mediciones en épocas de menstruación Continue Reading

Libros deportivos y de fitness

Lo más importante para saber elegir y valorar con criterio en todos los aspectos de la vida, es la formación. Por eso, en esta sección queremos ir trayéndote los libros deportivos que creemos que son imprescinbles para formarte e informarte.

Libros deportivos

Encuentra los mejores libros fitness, libros de culturismo, musculación, yoga ó pilates. Poco a poco iremos incluyendo nuevos volúmenes, para que estés al día de todas las novedades. Continue Reading