Ejercicios para endurecer glúteos

Os hablábamos en ocasiones anteriores, de los ejercicios que podéis realizar con TRX para mejorar el aspecto de los glúteos.

Ejercicios para endurecer gluteos

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Cuando nos referimos a los glúteos estamos hablando de tres músculos: glúteo mayor, glúteo mediano y glúteo menor.

El glúteo menor es un músculo abuctor y se encarga de equilibrar la pelvis y el tronco, además de sostener el peso del cuerpo cuando estamos parados, apoyados sobre una pierna.

El glúteo mediano es un músculo ancho y grueso sitúado debajo del glúteo mayor. Su función es abductora y rotadora del fémur. También se encarga de estabilizar la pelvis, eleva la cadera contraria al subir escalones y actúa sobre la cadera de su lado al bajarlos.

Por último, el glúteo mayor ocupa una tercera parte de la nalga, siendo uno de los músculos más gruesos del cuerpo humano. Su función principal es mantener el cuerpo erguido.

Cómo podéis ver, los glúteos tienen una gran importancia a la hora de mantener la postura y dar estabilidad al cuerpo, además del componente puramente estético…¿a quién no le gusta tener un culo bonito?

En este artículo queremos profundizar en varios aspectos básicos para llevar a cabo esta tarea y te proponemos 15 ejercicios para endurcerer, fortalecer, tonificar, dar firmeza o adelgazar. Continue Reading

TRX Ejercicios para glúteos

Continuando con los ejercicios de TRX para la parte inferior del cuerpo, esta vez vamos a profundizar en los ejercicios para glúteos.

TRX Ejercicios para glúteos

TRX gluteosEsta entrada, es un monográfico de los ejercicios que podemos realizar para tonificar los glúteos con el uso de nuestro TRX.

La zona de los glúteos es uno de los lugares donde se tiende a acumular más grasas en el cuerpo, por lo que nuestro primer objetivo será quemar esas grasas sobrantes, para después endurecer, reafirmar y conseguir un aspecto bonito.

La actividad con TRX es muy adecuada para el trabajo de los glúteos, ya que nos permitirá reducir las grasas y tonificar los músculos. Como ya os hemos explicado en otras ocasiones, los ejercicios que hacemos con trx son  ejercicios funcionales, con los que trabajamos varios grupos de músculos simultánemante, de la misma manera que lo hacemos en nuestro día a día. Por ello, varios de los ejercicios que vamos a recomendar y practicar para tonificar los gluteos son válidos para entrenar las piernas y en general todo el tren inferior. Continue Reading