TRX. Entrenar en suspension

TRX, ¿qué es?

TRX LogoEl trx es un sistema de entrenamiento basado en la suspensión donde aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo conseguimos ejercitar y dar firmeza a nuestros músculos.
La idea del TRX es la realización de los llamados ejercicios funcionales. A diferencia del trabajo, como por ejemplo, con pesas donde se ejercita una zona concreta, estos ejercicios se caracterizan por un entrenamiento natural donde se ejercitan grupos de músculos utilizados en la realización de un movimiento, consiguiendo realizar un trabajo que ayuda a mejorar un conjunto de nuestro cuerpo.

Con TRX, ¿qué necesito para empezar a entrenar en suspensión?

Para empezar a entrenar sólo necesitamos dos herramientas:

Ya no es necesario disponer de multitud de máquinas para nuestro entrenamiento pues con sólo el kit es suficiente para trabajar nuestro cuerpo en suspensión contra la gravedad.

Kit de entrentamiento TRX

Foto
Accesorio
Contenido
Precio
TRX tf00314 - Edicion HomeTRX TF00314 - Edicion Home- Anclaje para puertas
- Cuerda Trx
- Cuerda con mosquetón
- Bolsa transporte
- Manual corto ejercicios
€€
TRX ProTRX Pro 2- Cuerda Trx Pro 2
- Cuerda con mosquetón
- Bolsa transporte
- DVD y manual ejercicios
€€
TRX ForceTRX FORCE- Cuerda TRX
- Alargador
- Anclaje de puerta
- Versión militar
- DVD y Libro
- Aplicación iPhone y Android
- Ejercicios para 12 semanas
€€€

Leyenda: € : 0-99 € // €€ : 100-199 € // €€€ : 200-299 €

Nuestra Recomendación

Cuando compramos un kit de entrenamiento hay que tener en cuenta si vamos a utilizar el anclaje de puerta, pues no todos los kit tienen este complemento y será necesario para poder entrenar desde casa.  Nuestra recomendación es comprar la versión Home de TRX:

El kit de accesorios es portable y puede ser montado en cualquier lugar; por lo que, una de las ventajas es que ¡puedes llevarte el kit y ejercitarte allá donde estés!, a diferencia de pesadas máquinas de entrenamiento muscular,  que su movilidad es reducida.

A parte de estas opciones, no hay que descartar la posibilidad de montar nuestro propio TRX casero; no obstante, hay que poner especial atención si seguimos esta opción, pues un fallo en nuestro kit puede acabar en lesión.

 

 

 

¿A quién está dirigida la práctica del TRX?

A pesar de su origen militar, el TRX puede ser practicado por cualquier persona con ganas de hacer deporte y ponerse en forma. No requiere de un estado de forma físico previo al poder ajustar el nivel de dificultad y exigencia según el movimiento que realicemos.

Practica TRXTRX ExteriorAdemás, es una opción muy recomendada para personas con poco tiempo al poder practicarse desde casa. Simplemente hay que seguir los ejercicios indicados en el manual o en alguna de las múltiples tablas de ejercicios que puedes encontrar. Por lo que puede ser practicado por cualquiera, en cualquier lugar y en cualquier momento.

Ejercicios con TRX

Existen multitud de ejercicios, dependiendo de la zona que queramos trabajar, por lo que es un entrenamiento donde con un sólo un Kit de herramientas podremos realizar una gran variedad de ejercicios.

TRX Ejercicios

En el siguiente enlace se describen 7 ejercicios completos:

Los ejercicios descritos permiten el trabajo de piernas, glúteos, abdomen, pectoral, espalda, hombros, brazos, … Cómo hemos comentado es posible realizar un entrenamiento en suspensión donde ejercitaremos ¡una gran variedad de zonas de nuestro cuerpo!

El TRX es un complemento ideal para combinar con entrenamientos aeróbicos como salir a correr (running), spinning, aerobic, etc.

Beneficios del TRX

El entrenamiento en suspension, aporta muchos beneficios al cuerpo concentrados en un mismo ejercicio. Practicando empezaremos a trabajar nuestro cuerpo y conseguiremos tonificar y mejorar nuestra flexibilidad y estabilidad, pero además, ¡también ganaremos fuerza explosiva y muscular!
Uno de los grupos musculares que más se trabajan es la zona media del cuerpo, al basarse en ejercicios funcionales, la zona abdominal es una parte muy utilizada en nuestros movimientos naturales del cuerpo y por ello una de las más utilizadas en nuestra práctica. ¡Pronto notaremos los resultados :)!

Rehabilitación de lesiones

El entrenamiento en suspensión es una opción muy recomendada para la rehabilitación después de una lesión, puesto que está basado en la realización de ejercicios con tu propio cuerpo, por lo que no tendrás que tener miedo a excederte  por carga en tu recuperación.

Riesgos de la práctica

Los riesgos de alguna lesión mientra estamos ejercitándonos se reducen al utilizar no introducir en el trabajo más del peso de nuestro cuerpo, es decir, practicamos sin forzar a trabajar con más peso del soportado por nuestros músculos. No obstante, hay que cuidar la postura que realizamos para evitar que se puedan producir lesiones al realizar repeticiones, ¡pero eso es cuestión de un buen aprendizaje!

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